REPUBLIKNEWS.CO.ID – Jam berapa biasanya anda bangun pagi? Dan apa yang anda lakukan setelah bangun?
Perlu diketahui, jam bangun pagi dan aktivitas setelah bangun bisa menentukan kesehatan tubuh bahkan bisa berdampak pada proporsional dan tidaknya berat badan kita.
Seperti dikutik dari fimale, kebiasaan pagi yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kegemukan hingga obesitas. Aktivitas pagi yang tidak tepat bahkan bisa mempengaruhi perasaan dan mood kita seharian penuh.
Susan Peirce Thompson,PhD dari Institute for Sustainable Weight Loss mengatakan, jika ada beberapa aktivitas pagi yang salah namun terbiasa kita lakukan dipagi hari sehingga aktivitas tersebut meningkatkan risiko kegemukan. Aktivitas pagi tersebut antara lain adalah sebagai berikut.
1. Membiarkan Kamar Selalu Gelap
Dalam jurnal PLoS One menyebutkan jika membiarkan suasana kamar selalu gelap saat pagi sedangkan matahari telah muncul adalah kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko kegemukan. Beraktivitas dan bersiap-siap di kamar yang gelap saat pagi tak hanya meningkatkan risiko kegemukan tetapi juga meningkatkan risiko stres, depresi dan bad mood. Untuk itu, penting bagi kita membuka jendela kamar saat pagi hari dan membiarkan sinar mentari pagi menembus ruang kamar tidur.
2. Telat Bangun
Idealnya, seseorang tidur selama 6 sampai 8 jam dalam sehari. Tidur lebih dari ini bisa meningkatkan risiko obesitas hingga berbagai macam masalah kesehatan. Apalagi, jika bangun pagi dilakukan lebih dari jam 7 pagi sementara saat tidur dilakukan sejak pukul 9 malam.
Peneliti menyebutkan jika bangun pagi lebih dari jam 7 pagi bisa merusak sistem kinerja tubuh. Bangun telat lebih dari jam 7 pagi dipercaya bisa meningkatkan risiko obesitas dan menumpuknya lemak di tubuh.
3. Melewatkan Sarapan
Selama ini banyak orang yang melewatkan sarapan karena ingin memiliki berat badan proporsional. Kebiasaan ini sangatlah salah Ladies. Melewatkan sarapan justru bisa meningkatkan risiko kegemukan. Melewatkan sarapan juga bisa membuat pikiran jadi kurang fokus, depresi, dan mendorong kebiasaan makan dalam jumlah besar saat sore atau malam.
Lebih bahaya lagi, melewatkan sarapan bisa membuat sistem metabolisme dan kesehatan tubuh menurun.
4. Malas Merapikan Tempat Tidur
Malas membersihkan tempat tidur juga berdampak pada berat badan yang semakin meningkat. Para ahli percaya jika malas membersihkan serta merapikan tempat tidur adalah kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko kegemukan.
Kebiasaan ini bahkan bisa meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri serta virus di tempat tidur.
Memang, membersihkan dan merapikan tempat tidur adalah aktivitas yang sangat ringan. Hanya saja, jika ini dilakukan dengan penuh semangat setiap hari, ini bisa bantu kita membakar lemak dan kalori tubuh dengan baik saat pagi.
Itulah beberapa kebiasaan pagi yang bisa bikin kita semakin gemuk. Selain kebiasaan di atas, kebiasaan lain yang juga bikin gemuk adalah malas olahraga, konsumsi minuman bersoda dan junk food saat pagi. (*)