REPUBLIKNEWS.CO.ID — Kita pasti pernah mengalami, makan sahur sampai kenyang dengan menggunakan nasi namum perut masih tetap keroncongan karena lapar pada siang hari. Agar tetap kuat, memang kita harus menekankan niat puasa untuk ibadah. Selain itu kita juga disunnahkan untuk makan sahur, karena selain mendapat pahala juga sangat membantu kita untuk tetap bugar berpuasa seharian penuh.
Jika selama ini kita makan nasi untuk makan sahur tapi selalu cepat rasa lapar, maka akan lebih baik jika kita menata kembali pola makan kita.
Dikutip dari fimela, saat sahur sebaiknya kita menghindari nasi, mie, kentang, dan roti. Mengonsumsi karbo tersebut mungkin bisa bikin kita langsung kenyang, tapi tak jarang malah membut kita gampang lapar.
Berikut tips-tips lain yang bisa anda coba untuk makan sahur tanpa nasi yang bisa bikin kenyang lebih lama.
1. Menu Sahur Mengandung Lemak
Buah alvokad juga baik dikonsumsi saat sahur. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak juga diperbolehkan karena sifat pelepasan glukosa dari lemak sangat slow release sehingga bisa membuat tubuh kita tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba. Mengonsumsi sup tulang iga saat sahur pun disarankan untuk bisa menggantikan cairan tubuh.
2. Menu Sahur Tinggi Protein
Sumber protein hewani lebih diutamakan. Misal, kita bisa mengonsumsi telur atau ikan untuk sahur. Untuk sumber karbo, bisa pilih brokoli, wortel, buncis, tauge, atau bayam. Usahakan menu sahur tinggi protein tetapi rendah karbo.
3. Menu Sahur Mengandung Serat
Buah apel dan buah pir cukup cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan seratnya baik untuk tubuh serta kandungan gulanya pun tidak terlalu tinggi. Kunyah perlahan setiap gigitan buah agar bisa tercerna dengan lebih optimal. Mengakhirkan makan sahur juga sangat dianjurkan.
Tanpa nasi saat sahur, kita tetap bisa bertenaga dan tidak gampang lapar selama menjalankan ibadah puasa hingga waktu berbuka tiba.
4. Hindari Minum Bergula
Jus buah yang diberi tambahan pemanis atau gula pun sebaiknya dihindari. Teh manis atau bahkan soft drink malah hanya akan menimbulkan lonjakan gula darah yang kurang baik untuk tubuh. Buah-buahan yang terlalu manis seperti melon dan semangka juga sebaiknya dibatasi untuk sahur.
Semoga info dan tips di atas bisa jadi referensi yang bermanfaat untuk menjalankan ibadah selama bulan Ramadan dengan lebih lancar.
